อยากผอม ต้องพร้อมค่ะ เตรียมเช็คตู้เย็นว่ามีของเหล่านี้หรือยัง
Verre9 (เวอรี่นาย) รวบรวมมาให้แล้ว 9 วัตถุดิบอาหารที่ลดน้ำหนักได้ดี๊ดี๊ ใครที่กำลังลดน้ำหนัก เช็คด่วน !
รู้ยัง? โปรตีนเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก !! เพราะช่วยเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อจึงเป็นการส่งเสริมกระบวนการทำงานของเมตาบอลิซึม ยิ่งเมตาบอลิซึมทำงานได้ดี ร่างกายก็ยิ่งเผาพลาญไขมันมาก
Verre9 (เวอรี่นาย) จึงอยากนำเสนอสองวัตถุดิบนี้ค่ะ ~
แซลมอน : วัตถุดิบลดน้ำหนักที่โปรตีนสู๊งสูง
แซลมอน 100 กรัม จะให้โปรตีนมากถึง 20 กรัมและยังอุดมด้วย Omega-3 ช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกาย
อกไก่ : เป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยโปรตีน
อกไก่ 100 กรัม จะให้โปรตีนมากถึง 31 กรัม นอกจากนี้, ยังถือเป็นเนื้อส่วนที่ปลอดภัยที่สุดของไก่ มีไขมันน้อย และมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิดอาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และวิตามินเอ
แซลมอนย่างเกลือร้อน ๆ อกไก่ผัดกะเพราเพิ่มรสจัดจ้าน น่าอร่อย น่าทาน แถมยังทำให้รูปร่างดีอีกด้วย
การขับถ่ายทำให้หน้าท้องยุบได้ น้ำหนักลดด้วยที่สำคัญถือเป็นการขับของเสียออกไป สร้างสมดุลให้ร่างกายช่วยทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ Verre9 (เวอรี่นาย) จึงเลือกสองวัตถุดิบนี้มานำเสนอค่ะ ~
โยเกิร์ต : อุดมด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ปกป้องลำไส้ ทำให้ขับถ่ายดี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารหลายอย่าง อาทิ แคลเซียม แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
แอปเปิลเขียว : มีสารสำคัญที่ชื่อว่า "เพกติน" สนับสนุนกระบวนการย่อยของจุลินทรีย์ในลำไส้ มีไฟเบอร์ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น (100 ก. มีไฟเบอร์ 2.4 ก.)
แอดมินกินแอปเปิลคู่กับกรีกโยเกิร์ตค่ะ โรยหน้าด้วยผงซินนามอนหน่อย หอมอร่อยมาก อยากให้ลอง เชื่อว่าทุกคนจะติดใจ
ไขมันไม่ดีและคอเลสเตอรอลเป็นต้นตอของโรคร้ายที่อันตรายถึงหัวใจและชีวิต ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารที่ดีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยนน๊า Verre9 (เวอรี่นาย) จึงขอนำเสนอสองวัตถุดิบนี้ค่ะ ~
บร็อคโคลี่ : มีสารสำคัญ "ซัลโฟเฟรน" กระตุ้นเซลไขมันให้เผาพลาญได้ดีขึ้น มี HDL ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบ
หลอดเลือดและหัวใจ มีโปรตีนจากพืชและเส้นใยอาหารสูง
อะโวคาโด : เป็นอาหารที่เด่นในด้านลดคอลเลสเตอรอล เพราะอุดมด้วย HDL คอยขจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย นอกจากนี้ 100 ก. ยังมีไฟเบอร์สูงถึง 7 ก. กินแล้วอิ่มท้องนาน ช่วยลดการกินจุบจิบได้ด้วยน๊า
คิดอะไรไม่ออกก็สลัดอะโวคาโดใส่บร็อคโคลี่ แต่ถ้าเบื่อ ๆ แอดมินก็จะทำซุปผักโขม (แต่ใส่บร็อคโคลี่แทน) กินคู่กับสมูทตี้อะโวคาโด ครีมมี่มาก อยู่ท้องสุด
กินแล้วอิ่มท้องอยู่นาน ลดการกินจุบจิบ ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและใยอาหารจากพืชที่ Verre9 (เวอรี่นาย) ได้เลือกมาให้คุณแล้วดังนี้ ~
ถั่วลูกไก่ : 100 ก. มีโปรตีนจากพืช 19 ก. และมีใยอาหาร 17 ก. ทำให้อิ่มท้องนาน แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนลดน้ำหนักมากเลยค่ะ
มันเทศส้ม : ถือเป็นคาร์โบไฮเดตที่กินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องอยู่นาน เพราะมีแคลอรี่น้อย มีไฟเบอร์สูง อุดมด้วยแร่ธาตุที่ดี และยังมีเบต้าแคโรทีนอีกด้วยน๊า
โหเมนูนี้กินเล่นได้ง่ายมาก กินเปล่า ๆ ก็อร่อย ถั่วลูกไก่หายากหน่อย แต่มันเทศแอดมินซื้อจากเกษตรกรไทยค่ะ
"ข้าวโอ๊ต" วัตถุดิบที่ตอบโจทย์คนลดน้ำหนักครบ ใช้ทำเมนูได้หลากหลาย ทำเค้กสูตรคลีนก็ได้ ผสมนมกินตอนเช้าก็ดี หรือหุงกินแทนข้าวสวย ก็มีประโยชน์สูงมว๊ากกกด้วย
โปรตีนจากพืชสูง มีส่วนช่วยเร่งการเผาพลาญไขมัน 100 ก. มีโปรตีนมากถึง 13.15 ก. (เทียบเท่าไข่ขาว 2 ฟอง!)
ใยอาหารจากพืชสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย 100 ก. มีใยอาหารมากถึง 10.1 ก. (เทียบเท่าแอปเปิลเขียว 2 ผล!)
เบต้ากลูแคนสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดี 100 ก. มีเบต้ากลูแคนมากถึง 3,000 มก. (ไม่มีในข้าวทั่วไป!)
กินแล้วอิ่มอยู่ท้องนาน ลดการกินจุบจิบ ลดความอยากน้ำตาล
ว๊าวว ข้าวโอ๊ตถือเป็นวัตถุดิบที่คนลดน้ำหนักขาดไม่ได้เลยน๊า แล้วถ้าจะให้ดีก็ต้องเป็นข้าวโอ๊ต Verre9 (เวอรีนาย) ข้าวโอ๊ตเกรดพรีเมี่ยมจากแคนาดา ผ่านการรับรองมาตรฐานด้านคุณภาพและความปลอดภัยจาก CFIA และ BRC by GFSI
Comments